Choisissezdonc des yogourts contenant au moins 2 % de matières grasses. Le yogourt nature à 10 % de matières grasses est aussi un bon choix. Le yogourt sans gras contient, plus souvent que les autres yogourts, des substituts de sucre, ce qui n’est pas recommandé pour les enfants. SantéCanada recommande de ne pas dépasser 45 mg de caféine par jour chez les 4 à 6 ans, 62,5mg par jour chez les 7 à 9 ans et 85 mg par jour chez les 10 à 12 ans. Au delà de ces recommandations, la caféine pourrait avoir des effets négatifs sur Ladécouverte de la canne à sucre et son exploitation. La canne à sucre est certainement l'une des plantes les plus anciennement cultivées à la surface de la terre puisque sa découverte remonterait à 9000 ans. Elle serait alors originaire de la Nouvelle-Guinée (nord de l'Australie) et des îles avoisinantes. Posologiedu ginseng. La posologie conseillée pour un extrait de ginseng à 60 à 80 mg / gr de saponine (la concentration la plus répandue et consommé en Corée) est d'un gramme par jour. Mais celle-ci peut varier en fonction de vos besoins. On conseillera une dose différente pour une stimulation du système immunitaire qu'en cas de fatigue. Recommandationssur le nombre de cafés par jour. Même si l’on aime le café, la caféine contenue a des effets sur notre santé. Les chercheurs considèrent que l’on peut boire 4 tasses de café par jour, soit environ 750 ml pour 400 mg de caféine absorbée. Au-delà de cette dose recommandée, des troubles peuvent survenir. Ilest exact que boire du café réduit l’absorption du fer. Cela a été montré dans de nombreuses études. Si vous buvez du café au cours (ou à la fin) d’un repas où vous avez mangé un steak, cela réduit l’absorption du fer de 39 % [1]. Par ailleurs, la consommation régulière de café fait baisser peu à peu les stocks de fer sUtw. Les enfants sont des petits êtres curieux et ont soif d’expériences. Et lorsqu’ils voient papa et maman faire quelque chose, ils veulent le reproduire sans aucun doute. Conduire la voiture sur les genoux de maman, mettre la cravate de papa, faire à manger ou encore boire du café. Rien ne les arrête ! Le café, boisson plaisante, addictive et conviviale consommée en grande quantité dans n’importe quelle partie du globe a longtemps été sujet d’un débat récurrent bon ou mauvais pour la santé ? Ayant été souvent étudiée par les scientifiques, nous parvenons enfin à une réponse concluante. Alors le café est-il néfaste pour votre santé ? Est-ce mauvais d’en donner à vos enfants ? PediAct vous en dit plus sur le sujet. Le café est-il néfaste pour la santé ? Pendant longtemps, le café a été associé à des termes néfastes pour la santé. Considéré comme une “addiction”, il n’était pas conseillé. Or il a été prouvé qu’il contient des bienfaits pour la effet à dose modérée, la caféine favoriserait les capacités d’attention et la vivacité d’esprit, voire même réduirait certaines maladies selon Virginie Vartanian, Spécialiste en Nutrition vidéo “Les incroyables vertus santé du café”. Les personnes les plus sensibles peuvent cependant ressentir de l’irritabilité, des palpitations et avoir des insomnies avec un seul café. Il est donc évident que les effets dépendent également de la personne et de ses antécédents génétiques. Si le café consommé modérément présente des bienfaits positifs pour votre santé, il peut devenir nocif à dose importante. En effet, un grand consommateur de café aura tendance à ressentir des effets similaires à ceux de l’adrénaline augmentation du métabolisme, de la pression artérielle, du rythme cardiaque et respiratoire… Ce qui peut déclencher chez lui des tremblements, maux de tête, vertiges et des troubles digestifs. Mon enfant peut-il boire du café ? Même si cela risque d’en surprendre plusieurs, les effets du café sont les mêmes pour vous et pour vos enfants. La seule différence est la quantité moyenne qui peut être consommée par un adulte et par un enfant. Si vous autorisez vos enfants à boire des sodas de temps à autre, cela signifie qu’ils consomment déjà de la caféine. Beaucoup ont tendance à oublier que la caféine est contenue dans diverses autres boissons. “En tant que telle la caféine ne présente pas de danger spécifique pour les enfants à condition que l’on respecte le dosage adapté à leur poids.”, affirme le Dr Astrid Nehlig, Directrice de recherche à l’Inserm de Strasbourg et le Dr Paule Nathan, endocrinologue, diabétologue et nutritionniste. Il faut donc simplement surveiller leur consommation. Que faire si mon enfant veut boire du café ? Interdire la caféine pour vos enfants n’est pas nécessaire. Vous pouvez leur faire boire de la caféine à certaines occasions lors des anniversaires, lors d’une sortie exceptionnelle, durant les vacances… Cependant, les sodas sont moins caféinés que le véritable café, même s’ils sont à consommer avec modération. Malgré tout, le café reste une boisson consommée par les adultes et il serait un peu tôt de leur en faire boire avant leur majorité. Sans oublier que ce n’est pas le goût qui plaît généralement mais plutôt les effets ressentis par la suite éveil du matin, concentration accrue… Ce qui en fait une boisson plus addictive que plaisante à consommer. Santé Canada recommande de ne pas dépasser 45 mg de caféine par jour chez les 4 à 6 ans, 62,5mg par jour chez les 7 à 9 ans et 85 mg par jour chez les 10 à 12 ans. Au delà de ces recommandations, la caféine pourrait avoir des effets négatifs sur leur développement du système nerveux. Ce qu’il faut retenir En tant que telle, la caféine n’est pas une interdiction formelle chez les enfants puisqu’il y en a dans d’autres boissons telles que les sodas ou encore dans le chocolat par exemple. Vos enfants en consomment donc forcément. Ses effets sont les mêmes pour vous et pour vos enfants mais la consommation de caféine reste à surveiller fortement chez eux. Si votre enfant veut boire du café, évitez de lui en faire boire et autorisez le plutôt à boire un peu de soda de temps à autres. S’il insiste, vous pouvez toujours lui faire goûter une petite gorgée. Vous ne serez pas surprise de voir qu’il grimacera et trouvera le goût du café amère. Et cela devrait le calmer pour un temps... news Une thrombose est l'obstruction d’un vaisseau sanguin, une veine ou une artère, par un caillot de sang. Les conséquences peuvent être gravissimes embolie pulmonaire, infarctus crise cardiaque ou accident vasculaire cérébral AVC. Il existe aussi une menace de thrombose veineuse sont les facteurs de risque ?1° - Si la qualité des vaisseaux sanguins s'est détériorée, à cause du vieillissement, mais aussi du style de vie, une thrombose peut survenir. Le tabagisme, l’hypercholestérolémie, le diabète et l’hypertension artérielle accélèrent l’usure des vaisseaux. 2° - C’est l’une des principales causes de thrombose suite à un accident ou une intervention chirurgicale, les vaisseaux peuvent être endommagés. Le risque est accru en cas d’opération orthopédique de remplacement de la hanche ou du genou. C’est pour cette raison que des anticoagulants sont prescrits pour les semaines qui suivent l’opération. Une thrombose peut aussi se développer en cas de cheville ou de jambe cassées, même sans - Changements dans la composition du sang par l’utilisation d’hormones ou à cause de maladies comme le rhumatisme et une inflammation des intestins ou des - En raison de certaines anomalies héréditaires, le sang peut coaguler plus rapidement.• Mutation du facteur V ou mutation de la prothrombine. Dans ce cas, le risque est quatre fois plus élevé.• Un excès de facteurs de coagulation. Ici aussi, le risque est quatre fois plus élevé.• Un manque d’antithrombine, de protéine C ou de protéine S, trois protéines qui inhibent la coagulation du sang. Ici, les risques sont 5 à 10 fois plus élevés de développer une - Une arythmie cardiaque augmente le risque de thrombose. Le sang du coeur circule plus lentement et un caillot peut se développer et bloquer une artère cérébrale, provoquant un AVC. C’est pourquoi en cas de fibrillation auriculaire, le patient est toujours traité avec des anticoagulants. Parmi les causes de cette arythmie cardiaque, on compte l’hypertension artérielle, d’autres troubles cardiaques, des troubles pulmonaires ou de la glande thyroïde, le diabète, une consommation excessive d’alcool ou de caféine, des troubles - En cas d’alitement prolongé, par exemple après une opération, un accident ou une blessure, le sang circule plus lentement. Si vous avez une jambe ou un bras dans le plâtre ou bandé, une thrombose peut se développer. 7° - Lors d'un long voyage en position assise avion, voiture, bus..., la circulation sanguine peut être entravée, ce qui augmente le risque de coagulation et donc de thrombose. Un long voyage en avion plus de 5 heures peut augmenter le risque parce que la teneur en oxygène de l’air est plus faible, ce qui affecte la composition du sang, d’autant qu’on reste immobile longtemps dans son est donc important • de bouger les pieds, les mollets et les bras et de faire de l’exercice toutes les deux heures• de ne pas boire trop d’alcool et de café• de s’hydrater sans exagérer• de ne pas utiliser d’hypnotique parce qu’on bouge moins si on en prend• de ne pas porter de vêtements serrés et, si nécessaire, d’enlever ses chaussures• de porter des bas de contention au besoin8° - Lors de la grossesse, la femme court un plus grand risque de thrombose en raison d’une modification de la composition du sang due à l’augmentation du taux d'hormones féminines. Ce risque est accru s’il est combiné à des anomalies - La pilule contraceptive, et les hormones, modifient la composition du sang. Le risque augmente à partir de l’âge de 40 - Le traitement du cancer par médicaments chimiothérapie ou par hormones hormonothérapie peut modifier la composition du sang. La maladie elle-même peut changer la composition du sang. En moyenne, un homme en forme éjacule entre 1 et 2 petites cuillères de sperme source. Mais il arrive que ce volume soit moins... En moyenne, un homme en forme éjacule entre 1 et 2 petites cuillères de sperme source. Mais il arrive que ce volume soit moins important, sans pour autant que cela soit en relation avec un problème de santé. Les baisses de régime peuvent arriver à chacun. D’ailleurs, la plupart du temps elles ne sont que passagères. Quoi qu’il en soit, beaucoup d’hommes souhaitent savoir comment avoir plus de sperme. Peut-être parce que l’abondance de ce liquide est souvent associé à la virilité. Et puis les hommes qui souhaitent avoir des enfants, mettent ainsi toutes les chances de leur côté. Les compléments alimentaires comme le Semenoll misent d’ailleurs sur ces points. Tout sur le sperme et son volumeQu’est-ce qu’un sperme de qualité ?Quelques données clés concernant la quantité de avoir plus de sperme une histoire de augmenter booster la testostérone et avoir plus de sperme ?5 habitudes à prendre pour avoir plus de sperme 1. Un esprit sain dans un corps sain 2. Évitez les bains chauds 3. Portez des caleçons ! 4. Éloignez les éjaculations 5. Faîtes du sport Tout sur le sperme et son volume Avant de passer la question qui nous intéresse, savoir comment avoir plus de sperme, nous allons prendre le temps de définir un peu ce qu’est cette fameuse semence. En effet pour pouvoir augmenter sa quantité, il est important d’en savoir un minimum Qu’est-ce qu’un sperme de qualité ? Pour commencer, mettons-nous d’accord sur ce que l’on considère un sperme de bonne qualité. Visuellement, celui-ci devrait être plutôt blanc, assez visqueux et opaque et se renouvelle fréquemment. Bien entendu, l’aspect et la texture du sperme et le goût varie d’un homme à l’autre. Votre sperme n’est peut-être pas d’un blanc éclatant, il peut être marron ou il se peut également qu’il soit légèrement jaune, à cause de sa concentration en protéines ou parce qu’il contient un peu d’urine. Mais un sperme jaune n’est pas signe d’anormalité pour autant. De même, vous avez peut-être l’impression que votre sperme est transparent. Cela est rarement le signe de stérilité. Bref, ce n’est pas parce que votre sperme n’est pas exactement comme celui que l’on voit dans les films pornographiques qu’il n’est pas normal. Bien entendu, en cas de doute, vous pouvez toujours aller consulter votre médecin. Mais celui-ci ne se basera pas sur l’aspect de votre sperme. Il vous fera passer un spermogramme. Cet examen est généralement réalisé lorsqu’un homme rencontre des problèmes pour concevoir un enfant. En ce sens, plusieurs critères sont évalués Son pH normalement celui-ci est compris entre 7,2 et 7,8. Il est donc légèrement alcalin. Sa viscosité normalement votre sperme se liquéfie environ 30 minutes après avoir éjaculé. Ce phénomène se produit afin de facilité la route des spermatozoïdes vers l’ovocyte. La quantité de spermatozoïdes. Elle varie extrêmement d’un homme à l’autre. Toutefois elle est considérée normale lorsqu’elle est supérieur à 20 millions par millilitres. La vitalité ainsi que la mobilité des spermatozoïdes. Et enfin la composition du sperme en éléments nutritifs. Quelques données clés concernant la quantité de sperme. Par ailleurs, le spermogramme évalue également le volume de sperme. A ce titre, on différencie trois cas de figure On parle d’aspermie lorsque l’on a une absence de sperme éjaculé. Il s’agit d’une hypospermie si le volume de sperme est compris entre 0,5 et 1,5 ml. Enfin, certains hommes produisent plus de sperme que la normale et en éjaculent plus de 6 ml. On parle alors d’hyperspermie. Bien entendu, cet examen est réalisé à partir de la première éjaculation de la journée. En effet l’organisme a besoin de plusieurs heures pour produire le liquide séminal ainsi que les spermatozoïdes. A ce sujet, je vous rappelle que le liquide séminal est produit par la prostate, les glandes de Cowper ainsi que par les glandes de Cowper. Il est composé d’eau et contient les nutriments nécessaires à la suivie des spermatozoïdes. Ces derniers sont produits au niveau des testicules. Enfin, le liquide séminal et les spermatozoïdes se rejoignent dans l’urètre avant d’être expulsé pendant l’éjaculation. Le saviez-vous ? Le sperme contient de la vitamine C et de la vitamine B12. Mais aussi de nombreux minéraux comme le zinc, le calcium, le magnésium et le phosphore. Il est également riche en fructose. Comment avoir plus de sperme une histoire de testostérone. Notre organisme est en grande partie gouverné par les hormones. En ce qui concerne la production de sperme, c’est la testostérone qui se charge de sa régulation. Autrement dit, pour savoir comment avoir plus de sperme il faut savoir comment augmenter le niveau de testostérone. Comme vous le savez, la testostérone est responsable du développement des caractères sexuels masculins. A la puberté, cela se traduit par une densification de la pilosité, l’augmentation de la masse musculaire, le changement du ton de la voix ainsi que le développement du pénis et des testicules. Le taux de testostérone augmente jusque vers les 20-25 ans où il atteint son pic maximal. Pour beaucoup d’hommes, cette période est associée à une grande vitalité ainsi qu’à une vie sexuelle épanouie. A partir de 30 ans, l’organisme se met naturellement à produire de moins en moins de testostérone. On estime que tous les 10 ans, sa concentration baisse d’environ 10%. Au fil des années, il est donc normal que l’homme observe une baisse de la libido ainsi que quelques changements physiques. A fortiori, il produit moins de sperme. C’est pour cela que beaucoup d’hommes de plus de 50 ans s’inquiètent et se demandent comment avoir plus de sperme. Que vous ayez atteint un âge mature ou que vous vouliez augmenter vos chances de concevoir, vous allez voir qu’il est possible d’augmenter le volume de sperme en prenant quelques bonnes habitudes au quotidien. Comment augmenter booster la testostérone et avoir plus de sperme ? Comme vous l’aurez compris, se demander comment avoir plus de sperme revient à se demander comment booster la production de testostérone. Et il s’avère que celle-ci baisse inéluctablement au fil des années. Toutefois, il est possible d’endiguer le phénomène en adoptant un mode de vie sain. Plus particulièrement, en adaptant son alimentation. En effet, certains aliments favorisent la production de testostérone et de sperme. Tous les aliments qui sont riches en zinc tels que les huîtres, le crabe et la langouste. Si vous n’êtes pas fan des fruits de mer, un bon steak de bœuf ou un foie de veau feront également l’affaire source, source. Bien sûr, favorisez les aliments riches en antioxydants. Ils dérouillent le métabolisme et permettent d’accélérer la production de sperme. Mangez des oranges et des pamplemousses, buvez du jus de citron et troquez le café pour le thé vert. La vitamine D est essentielle à la production de testostérone, assurez-vous de ne pas en manquer. Pour cela, consommez des produits laitiers et promenez-vous au soleil afin de favoriser son absorption source. Vous le savez sans aucun doute, certains aliments sont dits aphrodisiaques ». C’est tout simplement parce qu’ils boostent la production de testostérone. Le plus connu est le gingembre, mais il y a aussi la cannelle, le safran et les clous de girofle source, source. A prendre en existe des compléments alimentaires spécialement conçus pour augmenter la production de testostérone. C’est le cas par exemple de Testo Ultra. Ils ne font pas de miracle, toutefois ils apportent à votre organisme un concentré de nutriments adaptés. Mise à part l’alimentation, l’autre facteur qui détermine la production de testostérone est votre état psychologique. Si vous considérez que votre mode de vie est sain mais que vous souhaitez toute de même savoir comment avoir plus de sperme, faîtes le point sur votre train de vie. Le stress et les émotions négatives peuvent faire baisser la production de testostérone. 5 habitudes à prendre pour avoir plus de sperme A présent, nous allons voir comment avoir plus sperme en adoptant quelques habitudes simples dans la vie de tous les jours. En complément d’une alimentation variée, vous devriez voir les résultat au bout de quelques semaines. Si toutefois votre volume de sperme vous inquiète, n’hésitez surtout pas à consulter un spécialiste. 1. Un esprit sain dans un corps sain Première étape à suivre pour ceux qui veulent savoir comment avoir plus de sperme bannir les excès. Oui, on commence dur, mais sans cela, tous vos efforts seront sans aucun doute en vain. Vous allez donc arrêter de fumer, consommer de l’alcool de manière occasionnelle, boire de l’eau, ne plus saler systématiquement votre plat sans même l’avoir goûter et enfin, adoptez un vieil adage remit récemment au goût du jour Hakuna Matata. Il n’y a pas de problème source, source. 2. Évitez les bains chauds Un bon bain chaud en hiver, c’est vrai que c’est agréable et relaxant. Même une douche bouillante d’ailleurs. Le problème, c’est que vos petits têtards, eux, détestent ça. Ils suffoquent dans vos testicules, c’est insupportable pour eux. Ayez un peu de clémence et lavez-vous avec une eau tiède. Au moins vos parties intimes ! 3. Portez des caleçons ! Non, ce n’est pas un mythe, ni un argument de vente et encore moins un conseil de mode. Pour produire du sperme vos testicules veulent se sentir libres ! Elles ont besoin d’oxygène et d’espace afin de pouvoir réguler leur température. D’ailleurs, les slims non plus ne sont pas l’idéal. 4. Éloignez les éjaculations Comme je vous le disais, votre organisme a besoin d’un minimum de temps pour produire du sperme en quantité. Essayez de vous abstenir quelques jours pour voir si le volume de sperme augmente. Parfois, une petite période de repos suffit pour que tout rentre dans l’ordre ! 5. Faîtes du sport Enfin, on termine avec un conseil qui ne sera pas du goût de tout le monde pratiquer une activité physique. Pourtant, c’est certainement l’habitude la plus efficace pour avoir plus de sperme. Bien sûr, il n’est pas question de devenir un athlète de compétition, mais un petit jogging de temps en temps, 3 fois par semaine, peut vous aider à retrouver l’équilibre dont votre corps a besoin. Mis à jour le 11/12/2015 à 12h10 Validation médicale 11 December 2015 Si elle est naturellement présente dans le café, le thé, le chocolat, la caféine1 est aussi ajoutée à certains sodas. Or, ces derniers sont très appréciés des enfants qui les réclament parfois quotidiennement. A quelle quantité de caféine les plus jeunes sont-ils exposés ? Y a-t-il une limite à ne pas dépasser ? Si oui, comment la respecter ? A dose modérée, la caféine a des effets stimulants bien connus et plutôt positifs. Au-delà d'une certaine quantité, variable en fonction des personnes, elle peut cependant provoquer certains troubles comme une irritabilité, des maux de tête ou des difficultés d'endormissement. La caféine, pas si anodine A dose modérée, la caféine 1 a des effets plutôt positifs puisqu'elle favorise les capacités d'attention et la vivacité d'esprit. Les personnes les plus sensibles, peuvent toutefois se sentir irritables, avoir des palpitations et éprouver des difficultés à s'endormir avec une seule tasse de café 2,3. A dose importante, la caféine produit des effets similaires à ceux de l'adrénaline avec une augmentation du métabolisme, de la pression artérielle, des rythmes cardiaque et respiratoire... A l'extrême, elle provoque des tremblements, des maux de tête, des vertiges et des troubles digestifs crampes abdominales, nausées, vomissements. Une consommation chronique peut induire une dépendance qui se manifeste par des symptômes de manque en cas d'arrêt brutal maux de tête, irritabilité, fatigue.... Il est cependant difficile de donner une quantité limite au-delà de laquelle les effets désagréables de la caféine apparaissent. S'il faut le plus souvent 3 à 4 heures pour éliminer la moitié de la dose absorbée, certaines personnes mettent plus de 10 heures du fait de particularités génétiques ou de circonstances particulières grossesse, prise d'alcool simultanée, maladie hépatique.... Par ailleurs, une consommation régulière de caféine atténue l'ensemble de ses effets, positifs comme négatifs. En tenant compte de sa vitesse d'élimination, donc de son accumulation potentielle, le Dr Jean-Michel Cohen*, nutritionniste, conseille de ne pas consommer plus de 300 mg de caféine toutes les 6 à 8 heures. Les autorités de santé considèrent en effet qu'en-dessous de 300 à 400 mg par jour 4, elle ne pose pas de problème particulier ou alors très transitoire chez un adulte en bonne santé. Des apports en caféine difficiles à évaluer Présente dans les feuilles, les fruits ou les graines de nombreux végétaux, on la retrouve donc "naturellement" dans le café, le thé, le cacao, le guarana ou le maté... Mais aussi dans d'autres boissons, notamment les sodas colas caféinés, thés glacés, boissons énergisantes 5 et certains médicaments. Dans le café, sa concentration varie en fonction des variétés et du mode de préparation. Elle est en moyenne de 400 mg/l pour le café instantané 60 mg par tasse, plus faible dans le thé et les produits chocolatés 2, 3. Dans les sodas, les industriels ne sont pas tenus de mentionner la présence de caféine en dessous de 150 mg/l, a fortiori sa concentration. Les analyses montrent que cette dernière varie du simple au triple dans les colas caféinés avec moins de 30 mg/l pour les colas de marques distributeurs Leader Price et Casino et plus de 100 mg/l pour le Pepsi et le Coca Cola avec un record à 118 mg/l pour le Coca Cola light. Dans les thés glacés, elle oscille entre 30 et 70 mg/l 6. Finalement, il n'y a que sur l'étiquette des boissons énergisantes que l'on peut trouver des chiffres précis. La concentration de caféine y est généralement comprise entre 300 et 400 mg/l 2. Caféine quelles sont les recommandations chez l'enfant ? Concernant l'impact de la caféine chez les plus jeunes, le conseil européen de l'information sur l'alimentation EUFIC précise 3 " Les enfants ont généralement la même capacité pour traiter la caféine que les adultes. Des études ont montré que les aliments et boissons contenant de la caféine, pris en quantités modérées, n'ont aucun effet détectable sur l'hyperactivité ou la durée d'attention des enfants. Cependant, chez les enfants sensibles, de fortes doses de caféine peuvent causer des effets temporaires comme de l'excitation, de l'irritabilité ou de l'anxiété". Comme les adultes en somme. À voir aussi Si l'EUFIC ne fixe aucune limite spécifique aux enfants, il reste indispensable de tenir compte de leur faible poids. Si l'on reprend la dose maximale journalière considérée comme sans danger chez l'adulte4, la quantité de caféine à ne pas dépasser pour un enfant de 20 kilos poids moyen vers 7 ans est de 100 mg. Les Etats-Unis et le Canada, qui estiment quant à eux que les enfants pourraient être plus sensibles à la caféine, fixent la limite à 2,5 mg par kilo 2. La dose maximale journalière admissible est alors réduite à seulement 50 mg pour un enfant de 7 ans... En principe, les enfants ne consomment pas de café ou de thé. Chez eux, la caféine provient essentiellement des produits chocolatés et, de plus en plus, des sodas caféinés. L'EUFIC estime que les sodas peuvent apporter jusqu'à 160 mg de caféine par jour chez un enfant de dix ans 3. Chez les plus âgés, les quantités peuvent toutefois être bien supérieures, en particulier s'ils sont amateurs de boissons énergisantes Red Bull, Monster, Burn.... Le Dr Marie-Laure Frelut**, pédiatre, remarque " Les parents m'expliquent que leurs enfants sont surexcités ou peinent à trouver le sommeil. Comment ne pas s'interroger ?" NON aux régimes, OUI à WW ! Le plus simple est de raisonner en termes de quantités. Approximativement, on peut considérer que la dose de caféine apportée par une tasse de café instantané 150 ml, deux canettes de cola "de marque" 660 ml, une bouteille de thé glacé 1500 ml, une canette de boisson énergisante 250 ml ou 100 g de chocolat noir est équivalente. Cette quantité correspond à la dose quotidienne maximale recommandée pour un enfant de 10-12 ans. Elle doit être diminuée d'un tiers entre 7 et 9 ans et de moitié entre 4 et 6 ans 2. Quelques repères concernant les quantités et concentrations de caféine dans des produits courants Aliment ou boisson contenant de la caféine Quantité moyenne de caféine par part Concentration moyenne en caféine mg/l Boisson énergisante 70 à 100 mg par canette de 250 ml 280-400 Soda caféiné 7 à 42 mg par canette de 330 ml 30-130 Thé glacé 40 à 70 mg par litre 40-70 Café expresso 75 mg par tasse de 28 ml 2 700 Café instantané 50 à 70 mg par tasse de 150 ml 330-470 Thé 30 à 50 mg par tasse de 230 ml 130-200 Lait chocolaté 8 mg par tasse de 230 ml 35 Chocolat à croquer 4 à 20 mg pour un quart de tablette 16 à 80 mg aux 100 g Le Dr Cohen conseille d'éviter toute boisson sucrée, y compris les sodas caféinés, chez les enfants de moins de 4 ans " Les enfants plus âgés peuvent consommer une à deux canettes de boisson caféinée par jour en fonction de leur âge. Pas davantage, à cause de la caféine mais aussi du sucre très présent dans les sodas". Peut-on opter pour des versions light ? " Mieux vaut éviter l'aspartame car ses effets sur la réceptivité au sucre sont encore mal compris chez l'enfant", poursuit le Dr Cohen. " Les sodas contiennent des substances pas toujours identifiées ou controversées, ils sont acides pour les dents et entretiennent le goût du sucré, complète le Dr Frelut . En tenant compte du fait que les enfants consomment déjà de la caféine dans les produits chocolatés, je déconseille aux parents de leur donner ces boissons qui n'apportent rien de bon. » Les boissons énergisantes, souvent consommées par les enfants les plus âgés, voire les jeunes ados, inquiètent particulièrement la pédiatre " Une canette contient l'équivalent d'un à deux cafés. Or, ces boissons sont souvent associées à l'alcool qui retarde l'absorption de la caféine". Le Dr Cohen regrette aussi leur banalisation qui favorise l'addiction à la caféine, donc les symptômes de manque, et la consommation d'alcool, son goût étant masqué par leur forte teneur en sucres. 1. Le nom scientifique de la caféine est 1,3,7-triméthylxanthine. Elle est aussi appelée théine, guaranine, méthylthéobromine, méthylthéophylline. 2. Boissons énergisantes risques liés à la consommation et perspectives de santé publique, Institut National de santé publique du Québec, novembre 2010 3. Mythes et réalités sur la caféine 2002 et Caféine et santé 2007 sur le site du conseil européen de l'information sur l'alimentation EUFIC 4. Soit 5 à 6 mg par kilo de poids corporel on considère généralement qu'un adulte pèse entre 60 et 70 kilos. 5. A ne pas confondre avec les boissons énergétiques destinées aux sportifs. 6. Colas, sodas... ce que vous buvez vraiment, dossier du magazine 60 millions de consommateurs n°473, juillet-août 2012 La consommation modérée de café chez les adolescents, en particulier chez les jeunes filles, améliorerait les capacités petit noir a décidément la cote. Alors que depuis les années 70, la consommation de café a connu une croissance exponentielle de 70 %, plusieurs études justifient cet engouement en en vantant les bienfaits. Boire deux à trois tasses de café par jour renforcerait la vigilance, rendrait plus optimiste, préviendrait la récidive du cancer du sein. Le café permettrait même de vivre plus longtemps. Cette fois-ci une étude américaine s’est intéressée aux effets d’une consommation modérée de caféine sur les adolescents au sens large sous forme de café, de boisson énergisante, ou de soda. Les conclusions ont été présentées à une conférence de la Nutrition de l'American Society for Experimental biology. Le Pr Jennifer Temple de l’Université de Buffalo, a analysé l’effet de la caféine sur 96 adolescents garçons et filles quand il s’agissait de passer des tests de mémoire ou des tests cognitifs. Certains ont consommé du placebo, d’autres de la les ados consommateurs de caféine ont obtenu de meilleurs scores aux tests de mémoire. Les jeunes filles en particulier ont répondu encore plus positivement à la caféine que les garçons à certains moments de leur cycle menstruel. Pour la chercheuse, ces différences de réaction à la caféine selon le sexe pourraient "aider à développer de nouveaux traitements contre les addictions à la drogue basés sur le sexe". Inscrivez-vous à la Newsletter de Top Santé pour recevoir gratuitement les dernières actualités

a partir de quel age peut on boire du café